플랭크
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플랭크 효과 보려면 얼마나 버텨야 할까? - 코메디닷컴
kormedi.com · 1386504플랭크 효과 보려면 얼마나 버텨야 할까? - 코메디닷컴 kormedi.com · 1386504 Mar 16 2022 · ‘엎드려 뻗쳐’ 자세와 비슷한 플랭크(plank)는 집에서도 쉽게 할 수 있다. 단순하고 평범해 보이는 동작이지만 신체의 중심 근육인 코어를 강화할 수 있는 대표적 운동이다. 1분간 완벽한 플랭크 자세를 유지할 수 있다면 1분씩 반복하는 것이 유익한 효과를 얻을 수 있다.