근력 운동

홈트레이닝 집에서 하는 근력운동 - 홈트1 네이버 블로그

m.blog.naver.com · micael0919 · 223728111051홈트레이닝 집에서 하는 근력운동 - 홈트1 네이버 블로그 m.blog.naver.com · micael0919 · 223728111051 Jan 16 2025 · 운동 루틴 예시. 스쿼트 3세트 (15회) 푸시업 3세트 (10~15회) 플랭크 3세트 (30초~1분) 런지 3세트 (각 다리 10회씩) 버피 3세트 (10회) 운동 후 스트레칭과 회복. 근력운동 후에는 반드시 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.